お肌のトラブルは実は普段の生活習慣が大きく関係してる場合が多いのです。

なので生活習慣を買えるだけで美肌に近づくことが可能なんですよ♪

また生活乗り済みを整えるのも美肌道には必須。

是非生活週間・リズムを見直しましょう!

美肌を求めるならまずは生活改善から

ハリや潤いに満ちた美肌は女性の憧れですよね。

では、どのようにしたら憧れの美肌を手にいれられるのでしょうか。

高価なスキンケア用品や高級エステなどお金をかけないと美肌にはなれないと思われている女性も多いかもしれませんが、実は身近な生活習慣を少し意識するだけで美肌を手に入れることはできるんです。

そこで、今回は美肌を手に入れるための生活改善をいくつかご紹介したいと思います。


①紫外線対策

紫外線は天気に関係なく年中降り注ぎ、肌にダメージを与えるものです。

少しの外出時もUVケアは美肌のためには欠かせないので、手軽に使用できるUVケアできるスキンケア用品使用すると良いでしょう。

紫外線が与える肌へのダメージは今の肌だけでなく将来の肌にも関係してくるのでしっかりと予防しましょう。


②メイクは落として寝る

メイクを落とさずに寝てしまうと「一晩で肌が5歳は老ける」と言われています。

皮脂と混ざったファンデーションは肌で酸化し毛穴に詰まることで、毛穴の開きや黒ずみや肌荒れを引き起こします。

どんなに遅くても疲れている時でも、クレンジングとスキンケアはしっかりしましょう。


③正しい洗顔

暑い時期や顔のベタベタが気になる時、こまめに洗顔をしてしまっていませんか?

過剰な洗顔は、必要な皮脂までも取り除いてしまい、肌荒れを起こす原因となります。

洗顔はたっぷりの泡で朝と夜だけで十分です。

皮脂が気になる際は、あぶら取り紙で取り除いたりぬるま湯で流す程度にしておきましょう。


④深夜の食事を避ける

夜遅い食事は肌に良くありせん。

特に脂っこい食事や甘いものは皮脂の分泌を過剰にし、吹き出物ができやすくなる上、翌日の朝ごはんや体調にも影響してきます。

夕食は20時までに終わらせ、美のゴールデンタイムと言われる22時~2時の間には眠っていることが理想的です。


⑤良質な睡眠

美肌は睡眠時間だけでは無く、質も大切です。

美容に不可欠なホルモンがたっぷり分泌されるためにも22時~2時には眠っていり、しっかり体と肌を休めてあげましょう。


⑥ストレス対策

ストレスは、体内に活性酸素を増やし美肌に悪影響を及ぼします。

仕事が休みの日や帰宅後など、自分なりのストレス発散方法を見つけることも美肌への近道です。


⑦冷え対策

冷房や冷たい飲食物は体を冷やし、血流が悪化し体の調子や肌の調子を悪くします。

肌は、血流が悪くなると新陳代謝が乱れ古い角質が溜まり、肌荒れや吹き出物の引き金となります。

さらには、肌質までも変えてしまいます。

また、ジュースやアイスなどの甘い飲食物は体を冷やすだけではなく、過剰な糖分摂取で肌の糖化にも繋がり、くすみやたるみ・シワの原因にもなってしまいます。


ご自身にあてはまるものはありませんでしたか?

これらは日頃の生活を少し見直すだけでできる美肌への方法です。

是非、できるところからはじめて美肌を手に入れていきましょう。

美肌のために生活リズムを整えましょう

実はヒトの体は、時間帯ごとに最も適切に生きられるように体温や血圧・睡眠・覚醒などの生体機能のバランスをとる「体内時計」の働きをもっています。

そして、「体内時計」を支配して動かしているのが「時計遺伝子」と言われており、肌も時計遺伝子が大きく関係していることから、生活リズムを整えることで美肌を手に入れることができるのです。


美のゴールデンタイムと言われる22時~2時の間には、肌の表皮の細胞が分裂する時間帯で、 古くなった皮膚の表面の細胞がはがれ落ち、新しい皮膚細胞が生まれてきます。

そして、日中は外的な刺激から肌を守ろうとバリア機能が盛んに働きます。

そのため、お昼頃に肌がテカっていると感じることが多いのですが、これも時計遺伝子がしっかり働いている証拠なのです。

その分、夜間は皮膚のバリア機能が低下するのが時計遺伝子の働きで、その時間帯に顔を洗ったり、遊ぶということは時計遺伝子に逆らっていることになり、肌への負担も大きくなるというわけです。


正しい生活リズムで美肌を手に入れるためにもまずは、起床時間を決めましょう。

お休みの日もそうでない日も起床時間を一定に決めることで、時計遺伝子を正しく働かせることができるのです。

また、現代人の多くが行っている寝る前のスマホは入眠のために欠かせないホルモン「メラトニン」の分泌を抑制するブルーライトがたっぷりと含まれています。

今だけでなく、10年後も若さと美しさをキープするためにも寝る前のスマホやテレビ・パソコンなどを使用することは避けましょう。


このように美肌を手に入れる基本は起床時間を身につけることです。

自分の時計遺伝子で時間に合った正しい生活を過ごすことをまずは目指しましょう。